Bei Calderra trainierst du Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) im Gi und im No-Gi. BJJ ist ein Kampfsport am Boden: Du lernst, einen Gegner mit Technik statt Kraft zu kontrollieren und mit Hebeln oder Würgegriffen zur Aufgabe zu bringen. Das Training ist für Anfänger und Fortgeschrittene ab 15 Jahren, Vorerfahrung brauchst du keine. Dein erstes Training ist kostenlos.

Was ist Brazilian Jiu-Jitsu?

Brazilian Jiu-Jitsu stammt aus Brasilien und hat seine Wurzeln im japanischen Judo und Jiu-Jitsu. Im BJJ geht es darum, den Kampf auf den Boden zu bringen, eine überlegene Position einzunehmen und den Gegner zur Aufgabe zu zwingen. Schläge und Tritte gibt es nicht.

Weil Hebelwirkung und Technik wichtiger sind als Kraft, kann sich auch ein kleinerer Mensch gegen einen größeren durchsetzen. Deshalb gilt BJJ als eine der wirksamsten Kampfsportarten für Selbstverteidigung und ist ein fester Bestandteil von MMA.

Gi oder No-Gi – was ist der Unterschied?

Bei Calderra trainierst du beide Varianten. Du musst dich nicht entscheiden: Viele Mitglieder machen beides.

Im Gi lernst du viele Kontrolltechniken besonders sauber, weil du am Stoff greifen kannst. No-Gi ist näher an MMA und an Situationen im Alltag, wo niemand einen Gi trägt.

So läuft ein BJJ-Training bei Calderra ab

Eine Einheit dauert 75 bis 90 Minuten:

1. Aufwärmen: BJJ-typische Bewegungen wie Shrimping, Rollen und Brücken.
2. Technik: Eine Position oder Technik, z. B. Guard Pass, Sweep oder Armhebel, Schritt für Schritt erklärt.
3. Positionstraining: Du übst die Technik aus einer festen Position mit steigendem Widerstand.
4. Rollen (Sparring): Freies Rollen in Runden von 5 Minuten. Anfänger rollen zunächst mit erfahrenen Partnern und in ruhigem Tempo. Zusätzlich gibt es jede Woche mehrere Open Mats zum freien Rollen.

Im BJJ klopfst du ab ("tappst"), sobald ein Hebel oder Würger sitzt. Dann lässt dein Partner sofort los. So kannst du jede Technik mit vollem Widerstand üben, ohne dass sich jemand verletzt.

Gürtelsystem im BJJ

Im BJJ gibt es fünf Gürtel für Erwachsene: Weiß, Blau, Lila, Braun und Schwarz. Innerhalb eines Gürtels zeigen bis zu vier Streifen deinen Fortschritt. Bei Calderra vergibt Bibo Streifen und Gürtel nach Technik, Trainingsbeteiligung und Leistung im Rollen.

Für wen ist BJJ geeignet?

• Anfänger: BJJ ist ideal für den Einstieg in den Kampfsport, weil es keine Schläge gibt.
• Frauen: Technik schlägt Kraft. Viele Frauen wählen BJJ gezielt zur Selbstverteidigung.
• Erwachsene jeden Alters: Auch mit 30, 40 oder 50 Jahren kannst du noch anfangen.
• MMA-Sportler und Ringer: No-Gi ergänzt dein Bodentraining im MMA und Ringen.
• Wettkampf: Wer Turniere kämpfen will, bereiten wir auf Grappling- und BJJ-Turniere vor.

Dein BJJ-Trainer in Ludwigsburg

Bibo leitet das BJJ-Training bei Calderra MMA. Er ist BJJ-Schwarzgurt und trainiert seit 13 Jahren Brazilian Jiu-Jitsu. Kampfsport macht er seit seinem fünften Lebensjahr, zuerst Judo und Ringen, bis er seine Leidenschaft für BJJ entdeckt hat.

Seit 2018 trainiert Bibo auch MMA-Kämpfer, bis 2025 unter anderem Lazar Todev, die Nummer 1 im Schwergewicht bei Oktagon MMA. Im Unterricht erklärt er nicht nur, wie eine Technik funktioniert, sondern warum. Sein Motto: "Wenn du weißt, warum du etwas tust, vergisst du nie, wie es geht."

Alle Trainer findest du auf der Seite Trainer.

BJJ-Trainingszeiten in Ludwigsburg

Dazu kommen die Open Mats für freies Rollen und Wiederholen: Dienstag 17:00–18:15 und 20:00–21:30, Donnerstag 17:00–18:15, Freitag 17:00–18:15 und Samstag 12:00–13:30. Den vollständigen Plan findest du im Kursplan.

Dein kostenloses BJJ-Probetraining

Das Probetraining ist kostenlos und unverbindlich. Für das erste No-Gi-Training reicht Sportkleidung: ein enges T-Shirt oder Rashguard und Shorts ohne Reißverschlüsse und Taschen. Für das Gi-Training kannst du beim ersten Mal einen Gi von uns leihen. Bitte Fingernägel und Fußnägel kurz schneiden und keinen Schmuck tragen.

Was die Mitgliedschaft kostet, steht auf der Seite Preise.

Häufige Fragen zu BJJ in Ludwigsburg

Kann ich BJJ ohne Vorerfahrung anfangen?

Ja. Fast alle beginnen im BJJ ohne Vorerfahrung. Für den Einstieg gibt es Anfängerkurse: No-Gi am Montag und Mittwoch, Gi am Dienstag und Donnerstag. Du lernst zuerst die Grundpositionen und rollst in ruhigem Tempo mit erfahrenen Partnern.

Soll ich mit Gi oder No-Gi anfangen?

Beides ist ein guter Einstieg. Gi lehrt dich saubere Technik und Geduld, No-Gi ist schneller und näher an MMA. Im Probetraining kannst du beides ausprobieren.

Brauche ich einen eigenen Gi?

Für das Probetraining nicht. Wenn du regelmäßig im Gi trainierst, lohnt sich ein eigener. Wir beraten dich gern.

Ist BJJ gut für Selbstverteidigung?

Ja. Die meisten Auseinandersetzungen landen früher oder später am Boden. Im BJJ lernst du, dort ruhig zu bleiben, dich zu befreien und die Situation zu kontrollieren, ohne zu schlagen.

Wie lange dauert es bis zum blauen Gürtel?

Bei zwei bis drei Trainings pro Woche dauert es meist ein bis drei Jahre. Entscheidend sind Regelmäßigkeit und Technik, nicht das Tempo.

Ab welchem Alter kann man BJJ trainieren?

Das Erwachsenentraining beginnt ab 15 Jahren. Für Kinder gibt es BJJ für Kinder.

Was kostet BJJ in Ludwigsburg?

Das Probetraining ist kostenlos. Weitere Details findest du auf der Seite Preise.

Wo findet das BJJ-Training in Ludwigsburg statt?

Calderra liegt in der Wilhelm-Fein-Straße 6/1 in 71636 Ludwigsburg. Wir haben Parkplätze direkt vor dem Studio, die nächste Haltestelle lautet: Ludwigsburg Wilhelm-Fein-Straße.