Bei Calderra in Ludwigsburg trainierst du Ringen für Erwachsene. Im Ringen lernst du, einen Gegner im Stand zu kontrollieren, ihn zu Boden zu bringen und dort oben zu bleiben. Das Training ist für Anfänger, MMA-Sportler und Grappler ab 15 Jahren. Vorerfahrung brauchst du keine, dein erstes Training ist kostenlos.

Was ist Ringen?

Ringen ist eine der ältesten Kampfsportarten der Welt und seit den ersten Olympischen Spielen der Neuzeit olympisch. Gekämpft wird ohne Schläge und Tritte: Es geht darum, den Gegner durch Griffe, Würfe und Takedowns auf den Rücken zu bringen oder zu kontrollieren.

Bei Calderra liegt der Schwerpunkt auf Freistilringen / Wrestling für MMA und Grappling. Das heißt: Du lernst auch Angriffe auf die Beine, die im griechisch-römischen Stil nicht erlaubt sind.

Was lernst du im Ringtraining?

• Stand und Bewegung: Grundstellung, Level Change und Penetration Step.
• Takedowns: Single Leg, Double Leg, Würfe aus dem Clinch.
• Takedown-Verteidigung: Sprawl, Underhooks und Abstand halten.
• Clinch-Arbeit: Griffkampf, Kopfkontrolle, Positionswechsel.
• Bodenkontrolle: Oben bleiben, Gegner flach halten, Aufstehen von unten.
• Kondition: Ringen ist eines der härtesten Ganzkörpertrainings überhaupt.

Warum Ringen für MMA und BJJ so wichtig ist

Im MMA entscheidet oft das Ringen, wo der Kampf stattfindet: im Stand oder am Boden. Wer gut ringt, bestimmt das Geschehen. Auch im BJJ No-Gi beginnt jeder Kampf im Stand, und ein sauberer Takedown bringt dich direkt in die bessere Position.

Viele Mitglieder kombinieren deshalb Ringen mit MMA oder BJJ.

So läuft ein Ringtraining bei Calderra ab

Eine Einheit dauert 90 Minuten:

1. Aufwärmen: Ringertypische Bewegungsübungen, Rollen, Brücken, Sprints.
2. Technik: Ein Takedown oder eine Verteidigung, Schritt für Schritt erklärt.
3. Drills: Viele Wiederholungen mit dem Partner, erst ohne, dann mit Widerstand.
4. Situationstraining: Kurze Runden aus festen Positionen, z. B. aus dem Clinch.

Für wen ist Ringen geeignet?

• Anfänger: Ringen ist ohne Schläge und damit ein guter Einstieg in den Kontaktsport.
• MMA-Sportler und Grappler: Ringen ist das fehlende Puzzleteil zwischen Stand und Boden.
• Ehemalige Ringer: Du hast früher im Verein gerungen? Bei uns kannst du wieder einsteigen.
• Fitness: Kaum ein Training fordert Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit so gleichzeitig.

Dein Ringtrainer in Ludwigsburg

Toni leitet das Ringtraining bei Calderra MMA. Er steht seit über 20 Jahren auf der Ringermatte und wurde zweimal Deutscher Vize-Meister. Mit dem ASV Schorndorf wurde er Regionalligameister und stieg in die 1. Bundesliga auf.

Heute ringt Toni aktiv für seinen Heimatverein KVA Remseck in der Verbandsliga. Er hat eine Trainerlizenz im Ringen, ist gelernter Sport- und Fitnesskaufmann und trainiert seit drei Jahren den Ringer-Nachwuchs.

Alle Trainer findest du auf der Seite Trainer.

Ring-Trainingszeiten in Ludwigsburg

Takedowns und Clinch übst du zusätzlich im MMA-Training und in den Open Mats (Dienstag 17:00–18:15 und 20:00–21:30, Donnerstag 17:00–18:15, Freitag 17:00–18:45, Samstag 12:00–13:30). Den vollständigen Plan findest du im Kursplan.

Dein kostenloses Ringen-Probetraining

Das Probetraining ist kostenlos und unverbindlich. Mitbringen: enges Sportshirt oder Rashguard, Shorts ohne Reißverschlüsse, eine Wasserflasche. Bitte Nägel kurz schneiden und keinen Schmuck tragen.

Was die Mitgliedschaft kostet, steht auf der Seite Preise.

Häufige Fragen zum Ringen in Ludwigsburg

Kann ich als Erwachsener noch mit dem Ringen anfangen?

Ja. Viele unserer Mitglieder beginnen erst als Erwachsene mit dem Ringen. Du lernst die Grundlagen in ruhigem Tempo und steigerst die Intensität Schritt für Schritt.

Was ist der Unterschied zwischen Ringen und BJJ?

Ringen konzentriert sich auf den Stand, Takedowns und die Kontrolle von oben. BJJ konzentriert sich auf den Boden, Hebel und Würgegriffe. Beide ergänzen sich ideal.

Ist Ringen dasselbe wie Wrestling?

Wrestling ist das englische Wort für Ringen. Mit Wrestling ist hier der Kampfsport gemeint, nicht das Show-Wrestling aus dem Fernsehen.

Brauche ich Ringerschuhe?

Für das Probetraining nicht – du kannst in Socken trainieren. Wer regelmäßig ringt, trainiert mit Ringerschuhen besser.

Ist Ringen gefährlich?

Ringen ist ein Kontaktsport, aber ohne Schläge und Tritte. Mit sauberer Technik, Fallschule und kontrolliertem Training ist das Verletzungsrisiko überschaubar.

Was kostet Ringen in Ludwigsburg?

Das Probetraining ist kostenlos. Weitere Details findest du auf der Seite Preise.

Wo findet das Ringtraining in Ludwigsburg statt?

Calderra liegt in der Wilhelm-Fein-Straße 6/1 in 71636 Ludwigsburg. Wir haben Parkplätze direkt vor dem Studio, die nächste Haltestelle lautet: Ludwigsburg Wilhelm-Fein-Straße.